Wil je je kon reizen naar verre oorden en zie de wereld, maar begint te zweten of misschien zelfs trillen als je beseft dat je zou moeten krijgen op een vliegtuig om er te komen? Als je Aviophobia, of de angst voor vliegen, hier is hoe om te voorkomen dat het beperken van uw leven.
Stappen
- 1De feiten onder ogen. Vergeet niet dat de statistieken zijn aan uw kant. Een studie wees uit dat het 261 keer veiliger is om een vliegtuig te nemen van New York naar Los Angeles dan om dezelfde afstand te rijden. Echter, als deze rationele benadering is niet veel te doen om uw irrationele angst aan te pakken, dan...
- 2Weet wat te verwachten. Een groot deel van bang is niet weten wat er zal gebeuren. Waarom is het vliegtuig zo snel gaat? Waarom moet mijn oren voelen grappig? Waarom heeft de vleugel raar kijken? Waarom zijn we raken turbulentie? Waarom zijn we gevraagd om onze veiligheidsgordels houden? Wanneer voorgesteld met een ongewone omstandigheid, je eerste instinct is om het ergste veronderstellen. Om dit te minimaliseren, leer alles wat je kunt over vliegen. Het vliegtuig nodig heeft om een bepaalde snelheid te bereiken, zodat het af kan nemen, worden je oren knallen vanwege een verandering in druk, zijn bepaalde delen van de vleugel hoort te bewegen, enzovoort: alles wat er gebeurt elke keer een vliegtuig gaat in vlucht. Alles zal wel goed. Proberen om die vragen te voorkomen en na te denken over hoeveel plezier je gaat hebben als je land.
- Denk na over hoe veel beroemde mensen gaan op vliegtuigen en hoe ze er wel aan wennen.
- 3Leren mediteren. Met andere woorden, voordat u stap op een vliegtuig, leren hoe u uw gedachten te beheersen. Ga zitten in een stoel, sluit je ogen, en doen alsof je op een vliegtuig. Wanneer iets je angst slaat en je begint angstig gevoel, probeer het denkproces te stoppen - de beeldspraak - uit funneling uit de hand.
- Denk na over iets anders dat je bent enthousiast over, of in ieder geval iets dat je geest zal opstijgen van je angsten.
- Luister naar jezelf te ademen.
- Reciteren het alfabet achterstevoren.
- Tel tot 5000.
- 4Breng arts-voorgeschreven anti-angst medicijnen, voor het geval dat. Maak een afspraak met uw MD en leg uw situatie. Wacht niet tot je op het vliegtuig en alcohol wordt uw enige optie. Wordt bedwelmd, of het nemen van enige vorm van geneesmiddel dat niet is voorgeschreven door uw arts om deze specifieke situatie aan te pakken, zal waarschijnlijk alleen maar erger.
- 5Confronteer je angst head-on door het nemen van vlieglessen. Er zijn talloze verhalen van mensen die iets hun hele leven alleen maar om het te ontmoeten face-to-face op een dag en ontdekken dat het object van hun angst was niets om bang voor te hebben gevreesd. Een manier om een fobie overwinnen is om jezelf onder te dompelen in het - in wat je weet is een veilige situatie (dwz in aanwezigheid van getrainde professional). Met de begeleiding van een patiënt instructeur, zou u merken dat vliegen is niet zo eng na alles.
- 6Accepteer dat je niet in de hand. Risico's is onderdeel van het leven. Je weet nooit wat er om de hoek. Angst is alles over anticiperen, piekeren, en de wil om de toekomst te beheersen. Zodra u zich meer comfortabel met het idee dat wat er zal worden zal worden, vliegen zal niet zo veel van een bedreiging voor uw gemoedsrust.
Tips
- Breng dingen om u afgeleid: een MP3-speler, puzzels, tijdschriften, boeken, een draagbare dvd-speler, enz.
- Krijgen een stoel aan het gangpad. Niet alleen zal je verder weg van het raam, maar je hebt ook een betere toegang tot de stewardessen.
- Download of koop een vluchtsimulator en spelen. Zien dat vliegen is heel ongedwongen en er is niets om bang voor te zijn.
- Denk na over hoe leuk het zal zijn als je er bent!
- Vlieg met een vriend als je kan - bij voorkeur iemand die vele malen is gevlogen en is niet bang van het helemaal.
- Praat met iemand die de hele tijd om jezelf af te leiden.