Hoe je te concentreren

Verbeter uw aandacht

1. 1
   Bouw je aandacht uithoudingsvermogen. Elke persoon kan beginnen met een zekere mate van "focus uithoudingsvermogen", maar er zeker van dat dit iets is dat kan worden verbeterd in de tijd. Om je focus uithoudingsvermogen op te bouwen, geef jezelf maar een bepaalde tijd - zeg, 30 minuten - om alleen maar werk te doen op een bepaalde taak. Wanneer die tijd passeert, zie hoe lang je kunt blijven gaan alvorens daadwerkelijk te stoppen, of het is gewoon een vijf minuten of een half uur.
   • Als u dit proces herhalen, zult u zien dat u in staat zich te concentreren op slechts een taak veel meer dan je dacht bent. Blijf doorgaan tot je voelt dat je nodig hebt om te stoppen, en proberen te richten voor meer de volgende dag.
2. 2
   Mediteren. Bemiddelen is niet alleen een geweldige manier om te ontspannen, maar als je mediteert voor slechts 10 tot 20 minuten per dag, zal je langzaam verbeteren van je focus. Wanneer je mediteert, zult u zich richten op het wissen van je hoofd en zich te concentreren op je lichaam en ademhaling. U kunt deze vaardigheden gemakkelijk overzetten naar het wissen van je hoofd en het focussen op de weg voor u werken. U kan bemiddelen wanneer u voor het eerst wakker wordt of om te ontspannen voor het slapen gaan, of zelfs tijdens beide keren.
   • Vind een relatief rustige omgeving, zodat je niet afgeleid door lawaai.
   • Zoek gewoon een comfortabele stoel en leg je handen op je knieën of schoot.
   • Werk aan het ontspannen je lichaam, een deel in een tijd, totdat alle delen van je lichaam ontspannen zijn.
3. 3
   Lees meer. Lezen is een geweldige manier om de opbouw van je focus. Probeer iets te lezen zonder te stoppen voor slechts dertig minuten, en langzaam bouw je uithoudingsvermogen te lezen voor een uur of zelfs twee uur met slechts korte pauzes. In staat zijn om zich te concentreren op het materiaal voor u, of u nu het lezen van een roman of een biografie, zal u helpen leren om zich te concentreren op je werk.
   • Zoals je leest, vraag jezelf vraagt ​​om de paar pagina's om ervoor te zorgen dat je begrijpt wat je leest en dat je het plaatsen van al uw concentratie en energie in het materiaal.
   • Het lezen in de ochtend is een geweldige manier om wakker je geest, en lezen in bed is een geweldige manier om te ontspannen voor het slapen gaan.
   • Maak een doel van het lezen voor dertig meer minuten per dag, en het kijken naar televisie voor dertig minder minuten. De concentratie je opbouwen van het lezen kan worden geschaad door de concentratie die je kan verliezen van het kijken naar een tv-show met veel commercials.
4. 4
   Multi-task minder. Hoewel veel mensen denken dat multi-tasking is een geweldige manier om doelen sneller te bereiken en om twee of drie dingen gedaan in een keer krijgen, multi-tasking is eigenlijk schadelijk is voor je concentratie. Wanneer u multi-tasken, denk je misschien dat je krijgt meer gedaan, maar je bent niet al je aandacht en energie in elke ene taak, die eigenlijk slecht voor je concentratie te zetten.
   • Werken aan het krijgen van slechts een ding gedaan in een tijd en je zult zien dat je sneller dit gedaan.
   • Chatten met je vrienden online, terwijl het krijgen van werk is een van de ergste vormen van multi-tasking. Chatten met een vriend kan uw productiviteit te vertragen in de helft.
   • Als je werkt thuis, vermijd de verleiding om klusjes te doen terwijl u werkt of studeert. Misschien krijg je de afwas gedaan, maar je zult langzamer dan naar beneden enorm.

Wees voorbereid

1. 1
   Weerspiegelen. Heb je ooit brachten een hele dag "werken" en vroeg zich toen af ​​hoe je erin geslaagd om bijna niets te bereiken? Als dit je is overkomen, dan moet je nadenken over de ervaring voordat je springt in een even onproductieve dag. Voordat u begint te werken, moet je opschrijven alle van de dingen die waren en werden niet werken tijdens je studie of werk-sessie te zorgen voor een betere ervaring hebben.
   • Werd je verondersteld om te studeren, maar heb de hele tijd roddelen met je studie maatje? Dan moet je alleen de volgende keer te bestuderen.
   • Deed je werk in uw kantoor, maar echt de hele dag helpen van je collega's in plaats van het krijgen van een werk voor jezelf? Dan de volgende keer, moet je minder behulpzaam en een beetje meer egoïstisch.
   • Heeft u uw hele dag verspillen lezen willekeurige artikelen die mensen geplaatst op Facebook, g-chatten met je vrienden, of sms'en met je vrienden over wat je die avond zult doen? Het is beter om die dingen te doen na het werk dag wordt gedaan.
   • Voordat u uw werk dag te beginnen, noteer wat het ook was dat je hield van het bereiken van je doelen, zodat je minder kans om dezelfde fout te maken.
2. 2
   Hebben een stevige pre-werk routine. Of je gaat naar de bibliotheek of op weg naar het bureau voor een acht-urige werkdag, is het belangrijk om een ​​solide routine hebt voordat u begint te werken, zodat uw dag begint op de rechter voet en je bent meer gemotiveerd om alles te krijgen gedaan.
   • Zorg voor genoeg slaap. Word wakker en ga naar bed rond dezelfde tijd elke dag, zodat uw lichaam voelt alert en fris als je opstaat, niet suf en moe.
   • Eet een gezond ontbijt. Het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag, dus je moet genoeg eten om de energie om te gaan werken, maar niet zo veel dat je traag voelt of verzanden. Eet gezonde koolhydraten zoals havermout of tarwe granen, eiwitten zoals eieren of magere kalkoen, en wat fruit of groenten om je dag te beginnen.
   • Maak tijd voor een aantal snelle oefening. Slechts 15 tot 20 minuten lopen, lichte aerobics, of sit-ups en buikspieroefeningen krijgt uw bloed pompen zonder dat je moe.
   • Let op je inname van cafeïne. Hoewel koffie je wakker kan schudden, Probeer niet meer dan een kopje hebben een dag, of je crashen tegen de middag. In plaats daarvan, overschakelen naar een low-cafeïne thee, of zelfs te spenen jezelf af van cafeïne helemaal, als je echt wilt om een ​​productieve dag te hebben.
3. 3
   Kies de juiste tijd en plaats. Hoewel je de luxe om te kiezen wanneer te starten en sluit uw werk dag als je werkt in een traditioneel kantoor, als je wel een zekere flexibiliteit niet kan hebben, dan moet je beginnen te werken wanneer u zich het meest alert en kies een omgeving die u helpt doen werken.
   • Vergeet niet dat iedereen de meest productieve uren is verschillend. Sommige mensen zijn het meest productief wanneer ze voor het eerst wakker, terwijl anderen hebben wat meer tijd nodig om te wennen voordat ze echt voelen alert. Pluk de tijd waarin je lichaam is het meest bereid om te zeggen, "Let's go!" en niet: "Laten we nap."
   • Het is belangrijk om de juiste werkomgeving te vinden voor jezelf. Sommige mensen het beste werken vanuit huis, omdat ze voelen zich het meest comfortabel daar, terwijl anderen voelen zich meer gemotiveerd als ze in een cafe of bibliotheek waar iedereen doet het werk.
4. 4
   Anticiperen op uw behoeften. Als u wilt zo gericht en productief mogelijk te maken, dan moet je anticiperen op uw wensen voordat u begint met studeren, of je geest begint te dwalen als je lichaam wil iets anders dan werk te doen.
   • Wees voorbereid met gezonde snacks zoals noten, appels, bananen, en wortel stokken ga je in plaats van stappen uit om de automaat te houden.
   • Altijd hydrateren. Maakt niet uit waar je gaat, moet je een fles water te brengen om je lichaam verfrist.
   • Brengen of draag lagen kleding. Als de kamer waarin je werkt is te warm of te koud is, moet je bereid zijn om op te stijgen sommige lagen of gooien op een sjaal of een trui. Je wilt niet om je focus te verliezen omdat je zweten of rillen en kan er niets aan doen.

Te organiseren

1. 1
   Maak een to-do lijst. Als je beter wilt richten, moet u een to-do lijst te maken elke dag, zodat u een tastbare lijst van dingen om afvinken als je klaar bent, en voelen zich meer richting aan uw doelen te bereiken. In plaats van de vergadering rond doelloos, krijg je een lijst van doelen voor je hebt, en zal een gevoel van trots voelen wanneer je ze gedaan.
   • Noteer minstens drie dingen die je nodig hebt om gedaan te krijgen die dag, drie dingen die je nodig hebt om gedaan te krijgen de volgende dag, en drie dingen die moeten gedaan krijgen die week. Aanpakken van de dingen die je nodig hebt om gedaan te krijgen die dag de eerste, en voel bereikt als je tijd hebt om een ​​vliegende start te krijgen en werken aan de andere taken hebben.
   • Beloon jezelf met pauzes. Geef jezelf een kleine pauze iedere keer dat je een ander item afvinken van je to-do lijst.
2. 2
   Prioriteiten stellen uw taken. Vergeet niet om de meest creatieve of moeilijke taken te doen in de ochtend, als je vol energie en motivatie bent. Sla het gemakkelijker dingen, zoals het plannen van vergaderingen, het indienen van oude documenten, of het schoonmaken van uw werkruimte, voor de middag, als je het gevoel meer afgevoerd.
   • Stel niet uit de moeilijkste taak tot het einde van de dag, of u kunt vinden dat het zal overslaan naar de volgende dag.
3. 3
   Houd een georganiseerde ruimte. Het houden van een georganiseerde ruimte is de sleutel tot de mogelijkheid om zich te concentreren. Focussen is veel gemakkelijker als je weet precies waar alles in uw kantoor, bibliotheek bureau, rugzak, of algemene werkruimte is. Het hebben van een georganiseerde ruimte bespaart u talloze tijd wanneer u het nodig om iets te vinden, en het zal u meer gemotiveerd te houden werk gedaan te krijgen.
   • Duidelijk iets niet-gerelateerd weg van uw werkruimte. Afgezien van een paar foto's in je werk kantoor, moet alles wat je buiten te houden worden gerelateerd aan het werk, of het nu op papier, een nietmachine, of een set pennen.
   • Zet uw mobiele telefoon, tenzij je het echt nodig hebt om te werken. U kunt dit controleren elk uur of twee, maar niet houden het uit op uw bureau, of je zult in de verleiding om te kijken naar het de hele tijd.
   • Hebben een georganiseerd opbergsysteem. Precies te weten waar al uw documenten bespaart u ton van de tijd gedurende de dag.
4. 4
   Beheer uw tijd. Het beheren van uw tijd is een belangrijk onderdeel van te worden gericht. Wanneer u een nieuw werk dag te beginnen en schrijf uw to-do lijst, schrijven hoe lang denk je dat het zal nemen om elke taak uit te voeren naast de taak, zodat u een gevoel van wat je dag eruit zal zien. Proberen om de meest tijdrovende dingen eerst te doen, zodat je ze kunt krijgen uit de weg.
   • Stel redelijke verwachtingen voor elke taak. Je moet niet jezelf twintig minuten om iets dat een uur moet nemen doen. Anders zul je teleurgesteld krijgt als je niet je doelen te bereiken.
   • Als u een taak vroeg klaar, gebruik die tijd voor een korte pauze. Dit zal je motiveren om meer werk gedaan te krijgen.
5. 5
   Plug breekt in uw schema. Het nemen van pauzes is net zo belangrijk als het verblijf op de taak. Als u van plan uw dag tot uitbarstingen van de productiviteit, gevolgd door korte pauzes nemen, dan zul je veel meer gefocust dan als je gewoon de hele dag "soort van" werken doorbrengen zonder enige echte pauzes.
   • Geef jezelf minstens 10 tot 20 minuten een pauze na elk uur van het werk te nemen. U kunt deze tijd gebruiken om een ​​snel telefoontje maken, reageren op e-mail van een vriend, of stap uit om een ​​kopje thee te krijgen.
   • Beloon jezelf met pauzes. Gebruik de pauzes als een motivatie werk gedaan te krijgen. Als je denkt, "ik kan een heerlijke smoothie heb zodra ik klaar ben met dit document," dan zul je veel meer gemotiveerd dan zijn als er niets positiefs aan de horizon.
   • Gebruik een van de pauzes om wat lichte lichaamsbeweging te krijgen. Gewoon een snelle 15 minuten lopen of wandelen tot vijf trappen en dan weer naar beneden krijgt uw bloed te gaan en voel je je meer alert en energiek.
   • Neem een ​​pauze om wat frisse lucht te krijgen. Niet de hele dag opgesloten in uw kantoor of thuis. Stap uit te ademen in de frisse lucht, de vangst van een ochtend bries, of laat het zonlicht raken je gezicht en je voelt meer gericht en klaar om weer aan het werk.

Vermijd afleidingen

1. 1
   Online vermijd afleiding. Het internet kan worden gevuld met interessante en waardevolle informatie, maar als het gaat om het krijgen van werk, kan het een enorme tijd-zuigen. Als je echt wilt werken voor elkaar te krijgen, dan moet je Facebook slechts een paar keer per dag als je echt nodig hebt om te voorkomen en chatten met je vrienden tijdens je werk dag, en uw e-mail checken.
   • Als u een interessant artikel te spotten, zeg tegen jezelf dat je het kunt lezen tijdens uw geplande vakantie tijd - maar niet eerder.
   • Vermijd het versturen van persoonlijke e-mails terwijl u werkt. Dit zal je afleiden en zal meestal veel langer dan je van plan was.
   • Als je niet echt het internet voor het werk nodig hebben, koppelt u vervolgens uw draadloze volledig. U kunt het weer elk uur of twee om terug inchecken
   • Het vermijden van online afleiding helemaal kost tijd. Als u uw Facebook controleren en e-mail om de vijftien minuten, te beginnen met het controleren van het elke 30 minuten, en kijk of je kunt werken aan het controleren van het slechts twee of drie keer per dag, of voor het vermijden van Facebook allemaal samen.
   • Als u nodig hebt op het internet te werken, probeer dan niet om meer dan vijf tabbladen open te houden op een moment. Focus op wat je nodig hebt om te lezen en verder gaan. Als u twee veel pagina's tegelijk open, zal je geest te zijn in multi-task-modus.
2. 2
   Laat je niet afleiden door andere mensen. Andere mensen zijn een belangrijke afleiding, of u nu werkt in een kantoor of een bibliotheek. Laat ze niet houden u van het bereiken van je doelen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te socialiseren als je verondersteld te werken, zal dit u vertragen en zorgt ervoor dat u langer werken.
   • Laat iedereen rond u weten hoe belangrijk het is dat je je werk gedaan, of u nu werkt in de buurt van uw familie of uw collega's. Ze zullen minder waarschijnlijk bemoeien als ze zien hoe toegewijd je bent.
   • Gebruik geen persoonlijke telefoontjes of sms-berichten niet nemen, tenzij er is geen ontkomen aan. Vertel je vrienden en familie om contact met u terwijl u werkt als het echt belangrijk is, en je zult minder boodschappen.
   • Als je een studie maatje of een studiegroep, zorg ervoor dat iedereen blijft op de taak. Je kunt zelfs je handen klappen eens elke keer mensen uitstappen taak om te dienen als een herinnering aan hoe belangrijk het is om geconcentreerd te blijven.
3. 3
   Laat je niet afleiden door je omgeving. Elke werkomgeving kan storend zijn als je laat het aan u. Maar als je de juiste mentaliteit, dan kunt u bijna elke werkomgeving te gebruiken om uw voordeel. Hier is wat te doen:
   • Als u werkt in een luid en openbare plaats, investeren in een aantal noise-cancelling hoofdtelefoons of naar muziek luisteren zonder teksten om geconcentreerd te blijven.
   • Als je naast iemand die spreekt op zijn telefoon, of twee vrienden die luid zijn in gesprek zit, af te stappen van hen, zelfs als je geregeld in uw plaats.
   • Als je ergens werkt waar een televisie staat, niet omhoog kijken naar het meer dan een keer per uur, of u kunt krijgen meegezogen inch
4. 4
   Gemotiveerd te blijven. Als u wilt om afleiding te vermijden en zich meer, de beste manier is om gemotiveerd te blijven om uw taak te voltooien. Je moet opschrijven waarom je gemotiveerd je werk gedaan te krijgen, en kijk naar beneden naar deze reden een paar keer per dag, om jezelf eraan te herinneren waarom het belangrijk is om zich te concentreren en niet verleiden tot een afleiding.
   • Denk aan het belang van uw werk zelf. Zeg tegen jezelf dat als je beoordelen van werkstukken, is het belangrijk om uw leerlingen feedback te geven. Als je het inpakken van een project, dan is het belangrijk voor het succes van uw onderneming.
   • Beschouw jezelf. Welke persoonlijk voordeel zult u profiteren van het werk krijgt? Als je studeren voor een test, dan zul je in staat zijn om een ​​goed cijfer te krijgen en het vergroten van je GPA. Als u verzegelen een belangrijke deal met een klant, kunt u in staat om een ​​promotie te krijgen.
   • Denk aan de leuke dingen die te wachten zodra het werk is gedaan. Herinner jezelf over de leuke dingen die je kunt doen zodra de taak wordt uitgevoerd, of het nu het nemen van een avond yogales, inhalen met een oude vriend op ijs, of het hebben van een leuke, ontspannen maaltijd met uw significante andere.