Hoe assertief te zijn

Assertief

1. 1
   Hebben een zelfverzekerde houding. De manier waarop je jezelf te houden spreekt boekdelen over jou - lang voordat je zelfs een kans om je mond open te krijgen. Houd uw schouders kwadraat en je kin omhoog. Vermijd friemelen (zet je handen in je zakken als je moet) of voor de mond wanneer je spreekt. Kijk mensen in de ogen als je spreekt aan te geven dat u niet van plan te worden afgeborsteld
   
   • Probeer niet te gemakkelijk te lezen, vooral als je nerveus of onzeker zijn. Verberg je "vertelt" door het beheersen van uw handen, voeten, en gezichtsuitdrukkingen, zodat ze niet verraden je emoties.
   • Als het maken van oogcontact is een probleem, de praktijk met zonnebril en dan werken tot het doen van het schaamteloze. Als je je blik moet afwenden, kijk in de verte als in gedachten, niet naar beneden.
   • Zelfs als je zenuwachtig of verward bent, kunt u nog steeds handelt zelfverzekerd. Er is geen schande in het stellen van vragen.
2. 2
   Spreek langzaam en duidelijk. Haasten als je praat is een erkenning dat je niet verwachten dat mensen de tijd nemen om te luisteren. Langzaam spreken, aan de andere kant, geeft aan mensen die je het wachten waard bent. Gebruik een duidelijke, kalme stem. U hoeft niet te luid, maar je moet jezelf verstaanbaar maken.
   
   • Als mensen je niet opmerken, zeggen: "Excuseer me" duidelijk en stevig. Wees niet verontschuldigend wanneer je niets verkeerd hebben gedaan, het zal communiceren met mensen die je het gevoel een beetje beschaamd alleen voor bestaande.
   • Probeer beknopt te zijn wanneer je spreekt. Zelfs de meest zelfverzekerde persoon in de wereld zullen hun publiek verliezen als ze niet hun punt snel genoeg te maken.
3. 3
   Werk aan je uiterlijk. Ondiep hoewel het ook mag zijn, mensen maken snelle oordelen op basis van je uiterlijk. Mensen die van nature zelfverzekerd en charismatische kunnen gedachten van anderen te veranderen, maar de rest van ons zijn niet zo gelukkig. Als je het dragen van kleding die eruit zien alsof je net uit bed gekregen, of als je dragen van een pond van make-up met een pluizige hoge hakken, de gemiddelde persoon zal je niet serieus nemen. Aan de andere kant, als je eruit als je klaar bent om dingen gedaan te krijgen bent, zullen mensen de neiging om meer respect.
   
   • Dressing goed betekent niet noodzakelijk verkleden. Als je het van nature ongedwongen soort, gericht op het hebben van schoon, matching, rimpelloos kleding zonder gênante slogans of ongepaste afbeeldingen. Naar de supermarkt in sandalen, sokken, basketbal shorts, en een geripte coltrui, aan de andere kant, is een uitnodiging voor spot, zelfs als je denkt dat je er net dandy.
4. 4
   Weet wanneer je moet 'em en wanneer te vouwen' hold em. Net iets anders in het leven, assertief is een kwestie van balans. Als de ober een fout gemaakt en iets dat je allergisch bent voor je meegebracht, spreken - en houd het op totdat het probleem is verholpen. Maar als een kassier gromt naar je, het is niet jouw taak om ze te informeren over omgangsvormen en klantenservice, dus laat het gaan. Het is belangrijk om te krijgen wat je verdient in het leven, maar het is net zo belangrijk om te begrijpen krijgen> wat het is dat je verdient in de eerste plaats!
   
5. 5
   Wees eerlijk met jezelf over wat je wilt. Handelend vertrouwen niet zal doen je geen goed als je kunt nooit make-up je geest of zijn te hard proberen om "go with the flow." Mensen kunnen vertellen als je al weet wat je wilt van hen, en het is veel makkelijker voor hen om te doen wat je te vragen of je ze duidelijk kan vertellen wat dat is.
   
   • Al te behulpzaam kan in feite maken dingen moeilijker voor mensen. Of je spreekt met een verzekeringsagent of een ober, hun taak is om u te dienen en u zult hun werk maken ongeveer tien keer makkelijker als je weet wat je wilt.
   • Off-loading besluitvorming op alle anderen is een passief-agressieve manier van afschuiven uw verantwoordelijkheid - en het plaatsen van de gevolgen vierkant op andermans schouders. (. Om maar te zwijgen van het feit dat het gewoon vervelend zeg) De volgende keer dat je vrienden je vragen waar je wilt gaan eten, niet reageren met, "Oh, overal waar", geef ze een concreet antwoord.
6. 6
   Niet misleiden uw frustratie. Wanneer de maatschappij baliemedewerker vertelt u dat u extra moet betalen voor je zware tas, niet boos op de agent! Uw rundvlees is met het beleid van de luchtvaartmaatschappij (en eventueel uw eigen falen te lezen van de kleine lettertjes). In plaats daarvan, behandelen de agent als een bondgenoot. Als het beleid voor u beschikbaar werd gemaakt, excuses en vraag om een ​​uitzondering. Als je nog nooit in kennis gesteld van het beleid, zeg dat dan, en vraag om een ​​uitzondering.
   
   • Veel mensen die willen assertief overcompenseren zijn door agressief te zijn. Assertief zijn betekent duidelijk en koeltjes communiceren wat je wilt, dat is de definitie van controle. Agressief, anderzijds, zodanig optreden opdringerig en overreageren op kleine dingen, dat is het tegenovergestelde van controle.
   • Het hele punt van assertief is om te krijgen wat je wilt. Agressiviteit, aan de andere kant, zal een monkey wrench gooien in uw plannen, want het zet de mensen om je heen in de fout, nutteloos stemmingen.
7. 7
   Zeg wat er op je geest. Zwijg niet als je iets te zeggen hebt. Deel je gevoelens vrij: het is uw recht. Vergeet niet, er is niets mis met het hebben van een mening.
   
   • Oefenen in low-stakes situaties. Doe al je vrienden hou van die nieuwe tv-show iedereen het over heeft? Wees niet bang om toe te geven dat je zo onder de indruk waren. Heeft iemand verkeerd begrepen wat je zei? Niet knikken en meespelen, uitleggen wat je eigenlijk bedoelde, zelfs als de miscommunicatie was ongevaarlijk.
8. 8
   Leer om nee te zeggen. Als je niet goed voelt om iets te doen, dan doe het niet! Het is oke om iemand af te wijzen. (Ben je ooit afgewezen? Wist u woont?) Onthoud, voor jezelf, de belangrijkste persoon is u! Als u niet uw eigen verlangens te respecteren, hoe kun je verwachten dat anderen?
   
   • Je denkt misschien dat dat een mensen-pleaser zal u op de mensen goede kant, maar helaas, een overvloed van vrijgevigheid heeft meestal het omgekeerde effect op mensen. Mensen alleen maar waarderen de dingen die ze tijd / energie / geld te investeren in, dus als je het een doet al het geven, uw achting voor die persoon zal omhoogschieten... maar hen voor u zal dalen. Een standpunt innemen. Mensen kunnen weerstaan ​​op het eerste - of zelfs geschokt door jullie transformatie - maar uiteindelijk zullen ze je respect voor.

Helpen opbouwen van vertrouwen