Hoe je angst voor het spreken verslaan

Beating angst voor het spreken

1. 1
   Wees ervan bewust dat de meeste mensen lijden op een bepaald niveau of andere.
2. 2
   Neem de tijd wanneer u spreekt. Proberen te haasten zal je tong gebonden. Een langzame stroming heeft een slaapverwekkend effect, terwijl een snelheid te snel benadrukken het publiek die niet kan begrijpen wat je probeert te zeggen. Een goede doorstroming passeert tussen de 120 en 150 woorden per minuut. Als u wilt krijgen naar de bodem, neem een ​​stopwatch te meten. Als je aankomt op minder dan 100, je snelheid is te traag. Als je de 160 overschrijdt, vertragen.
3. 3
   Zorg ervoor dat je vergeet te ademen. Bezorgdheid contract de buikspieren, blaas, keel... Een beperking van de luchtinlaten en een gebrek aan zuurstof kan uw stem drastisch veranderen. Diepe ademhaling verhoogt de zuurstof je longen en hersenen, die ontspanning bevordert. Wanneer er stress, overwegen om een ​​diep adem en opnieuw te verbinden met je lichaam.
4. 4
   Geïnformeerd te zijn over je onderwerp. Het maakt niet uit of het een informeel gesprek of een presentatie, als je weet wat je het over hebt voel je je zelfverzekerd.
5. 5
   Open je mond, zodat het geluid kan krijgen.
6. 6
   Pauze tussen elke nieuwe gedachte.
7. 7
   Als je merkt dat je zegt 'eh' of 'er' te vaak, probeer te denken hen in plaats.