Hoe kunt u uw spreekangst te overwinnen

Het overwinnen van je angst voor spreken in het openbaar

1. 1
   Realiseren van de bron. De bron van uw angst is deze: niet weten wat er zal gebeuren als je in het bijzijn van mensen, het geven van uw speech of presentatie. Jouw angst is niet dat je niet weet wat je onderwerp. Het is dat je niet weet wat er zal gebeuren wanneer u stap op het podium of tafel.
   
   • De angst om beoordeeld, het maken van een fout, niet te meten up, krijgen hetzij geestelijk of lichamelijk pijn kunt krijgen in de manier van een goede prestatie (spraak, seminar, verkoop presentatie, etc). Vergeet niet dat de mensen in het publiek echt wil dat je om te slagen. Niemand staat er hoop je saai of slecht zijn. Als u vanuit een authentieke plaats, en u bedekken het materiaal met de duidelijkheid, je hebt gewonnen 3/4 van je innerlijke gevecht met angst.
2. 2
   Gezicht naar beneden je angsten. Als je voelt dat je knieën zich tot gelei uit angst, herinner jezelf eraan dat angst voor staat False Evidence Verschijnen Real. Vrijwel zeker, wat het ook is dat je bang van niet zal gebeuren. Als er een echte zorg, bijvoorbeeld je hebt een belangrijk rekwisiet vergeten, iets aan te doen en dan stoppen zorgwekkend. Vergeet niet dat u altijd rationaliseren jezelf uit angst.
   
3. 3
   Haal diep adem. Het beoefenen van een ademhalingsoefening voordat je verder gaat zal ontspannen je lichaam en geest. Hier is er een die je overal kunt doen, zelfs in de vleugels. Sta stil en voel de grond onder je voeten. Sluit je ogen en stel je opgehangen aan het plafond door een dunne draad. Gewoon luisteren naar je ademhaling en zeg tegen jezelf er is geen haast. Vertragen je ademhaling tot je kunt rekenen op 6 seconden van in-adem en 6 seconden van de uitademing. Zult u nu gaan op in een totaal ontspannen en zelfverzekerd stemming.
4. 4
   Ontspan. Ontspannen is de kunst van het loslaten. Er zijn vele manieren om te laten gaan. Je kunt je voorstellen dat je gemaakt van rubber en ga wibbly-wiebelig. Of u kunt voor een spiegel zitten en maak het lachen van een paard met je lippen. Waarom niet op de grond liggen en doen alsof je zweeft? Of, gewoon instorten op de grond als een slappe pop. Loslaten un-werkwoordstijden het lichaam en maakt je meer op je gemak en ontspannen.
5. 5
   Leer hoe te schrijven en deel te nemen uw publiek. Als u nog geen eigen professionele ontwikkeling cursus gemaakt op spreken in het openbaar, overwegen het vinden van een spreken in het openbaar cursus geschikt is voor uw behoeften. Het leren van de kunst van het spreken in het openbaar kan uw resultaten te verbeteren in een boardroom, in een verkoop-presentatie, en zelfs uw klim versnellen van de corporate ladder. Het is een must-vaardigheid voor elke uitvoerende en / of ondernemer.
   
6. 6
   Maak gebruik van de muur duwen. De muur push was een techniek die gebruikt wordt door Yul Brynner, ster van de musical "The King and I". Dit is wat je doet. Staan ongeveer 18 "uit de buurt van een muur en leg je handpalmen plat op het. Duw tegen de muur. Als je duwt, zal uw buikspieren samentrekken. Terwijl je uitademt, sissen en het contract van de spieren onder je ribbenkast alsof je roeien waren een boot tegen de stroom in. Doe dit een paar keer, en je zult verbannen alle gevoelens van plankenkoorts.
7. 7
   Erkennen dat mensen je nervositeit niet kunnen zien. Als u loopt uit op het podium in de richting van het podium, niemand weet dat je nerveus bent. Je maag kan in knopen en je voelt alsof je moet overgeven, maar je bent echt niet zien nerveus gedrag. Soms, met spreken in het openbaar, je denkt dat mensen kunnen merken dat je nerveus bent. Dat maakt je nog nerveuzer. Er zijn slechts een paar subtiele signalen die tonen een persoon is nerveus en ze zijn zo klein, dat de gewone mens niet zou zetten meer dan 1 seconde in hen. Niet zo veel zorgen. Mensen zien niet dat extreem nerveus beest in je.
   
   • Bluf. Staan hoog, met schouders naar achteren en borst vooruit. Smile. Ook al heb je niet gelukkig voelen of vertrouwen, doe het toch. U zult kijken vol vertrouwen en je lichaam zal je hersenen te laten denken is het vertrouwen.
8. 8
   Weten dat adrenaline stuurt het bloed naar de vecht / vlucht centra van je hersenen aan de basis van de schedel. Leg je hand op je voorhoofd en druk zachtjes op de benige punten. Dit zal het bloed naar de delen van de hersenen die het nodig hebben om uw toespraak te best te presenteren.
9. 9
   Praktijk. Vinden bedrijfsorganisaties, netwerken en clubs in uw omgeving (zoals Toastmasters) die zich kan veroorloven u de gelegenheid om te oefenen. Vergeet niet om onderwerpen die u al een expert op het kiezen. Spreken over een onderwerp dat u niet bekend bent met uw stress te verhogen, en belemmeren op je prestaties.
   
10. 10
    Koop wat opname-software, en neem alles op uw laptop. Beoordelen om te zien waar je kunt verbeteren. Hebben gesproken profs bijwonen uw live presentatie om u feedback te geven. Gun uzelf de kans om meer elke keer dat je gaat leren.
    
11. 11
    Bereiden. Zorg ervoor dat u weet het materiaal dat je gaat dekken. Maak een gedetailleerd overzicht, en breken in fundamentele punten te onthouden. Onder meer onder de punten en de titel van de toespraak. Hier is een idee om u te helpen een toespraak die goed stroomt te bouwen:
    • Associëren elk deel van de schets in een "ruimte" in uw huis. Uw eerste aanspreekpunt is uw toegangsbewijs kamer. Het tweede punt is de hal / keuken / woonkamer (als je door je huis in je verbeelding), etc.
    • Associëren elke letter met foto's op de muur. Heb de foto's iets dat zal helpen herinneren je punt te tonen. Hoe meer belachelijk, hoe beter de toespraak zal houden (zolang je niet afleiden).
    • De ochtend van de presentatie, lopen door "het huis" in je hoofd om "decoderen" de geheugenopslag techniek.