Concentratie vereist een grote hoeveelheid inspanning en tijd. Zelfs als je het oefenen voor een week of zelfs een maand zal het resultaat niet productief zijn als je hersenen niet goed presteert. Als u problemen ondervindt met de concentratie van dit artikel kan van pas komen.
Stappen
- 1Rust te nemen. De grootste factor die van invloed concentratie en deze is goedgekeurd door onderzoek. Concentratie vereist je geest kalm te zijn. Maar je geest zal worden verspreid als je niet goed uitgerust. Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid op het juiste moment. Hebben ook regelmatig slaap tijd, en dit kan de belangrijkste stap voor het concentreren van zijn.
- Te veel slapen is ook niet ideaal. Verslapen verstoort je natuurlijke ritme en kan je lui maken. Vermijd dit door het hebben van een wekker om je wakker in de tijd.
- 2Maak een plan. Hebben altijd een plan voor wat u aan toe bent. Als je gaat zitten om te werken zonder een plan, kan je gemakkelijk verstrikt raken in activiteiten zoals het controleren van e-mails, instant messaging (chatten) en surfen op het web. Zonder een doel, verspil je je tijd. Je zult merken dat je afgeleid door een verscheidenheid van zeurende gedachten in plaats van besteden al uw aandacht op een belangrijke taak. Om dit te voorkomen, moet een duidelijk plan dat vooraf aan uw behoeften voldoet. Neem 10 of 5 minuten pauze ertussen, en deze tijd gebruiken om e-mail te controleren, en vervolgens sluit je inbox en ga naar uw belangrijkste taak. Bij het maken van een plan te maken ervoor dat u voldoende tijd uit te trekken voor entertainment, studies en slapen.
- 3Mediteren. De praktijk van meditatie zal zeker verbeteren van onze concentratievermogen. Eigenlijk, als we proberen te mediteren, is het concentratie dat is het eerste wat we moeten beheersen. Een dagelijkse periode van meditatie geeft ons de kans om specifiek te werken aan concentratie technieken.
- 4Kies een plaats van uw keuze: kies een plek die u het meeste voordeel. Maar uiteraard sommige plaatsen zijn beter dan anderen. Schoolbibliotheken, studie lounges en prive-kamers zijn de beste. Bovenal moeten de plaats die je kiest niet storend. Probeer weg te blijven van andere mensen als je wilt concentreren op uw werk.
- 5Als u wilt dat de kunst van concentratie onder de knie, het ontwikkelen van een gecontroleerde en evenwichtige voeding. Overeten legt een enorme belasting van de spijsvertering en kan je je ongemakkelijk en slaperig voelen. Het eten van lichte en gezonde maaltijden kan u helpen uw concentratievermogen te maximaliseren. Zoals Thomas Jefferson zei, we zelden spijt van te weinig eten. Het is waarschijnlijk dat je zult merken dat je minder voedsel nodig hebt om u tevreden te stellen dan je denkt.
- 6Oefenen. Het concentratievermogen hangt veel op ons lichamelijk welzijn. Als we moe zijn, ongezond en geteisterd door tal van kleine kwaaltjes, zal de concentratie moeilijker. Natuurlijk concentratie nog steeds mogelijk, maar is gewoon moeilijker. Echter, we moeten proberen om het leven gemakkelijk te maken voor onszelf, we moeten een hoge prioriteit te geven aan onze lichamelijke gezondheid:
- voldoende slaap
- blijven fysiek fit
- gezond gewicht
- regelmatig
- 7Een verandering tijdens de studie. Het is moeilijk om zich te concentreren op een ding voor een langere periode. Soms is de beste oplossing is om onszelf te frequente veranderingen geven. Als we ons concentreren op een taak voor een uur, kunnen we dan verplaatsen naar iets anders. Deze verandering in de activiteit stelt ons in staat om onze concentratievermogen behouden zonder moe te worden van de ene activiteit.
- 8Neem pauzes en mix-up van uw omgeving. Continue werk op dezelfde plaats kan rijden iedereen gek. Waarmee constante pauzes kan het probleem oplossen. Dit zal u actief en meer geïnteresseerd in uw onderwerp te maken.
- 9Oefening baart kunst. Concentratie is een activiteit als elke andere. Duidelijk hoe meer we oefenen, hoe beter onze concentratie zal worden. We zouden niet verwachten dat een sterke loper te zijn zonder te doen wat training. Ook de concentratie is als een spier, hoe meer we oefenen hoe sterker het wordt.
Tips
- Creëren een uitnodigende en rustige omgeving, zodat u te concentreren.
- Wanneer u uw gedachten afdwalen van wat je moet concentreren op, om te buigen. Laat het niet afdwalen.
- Als u niet zijn vastbesloten om het te doen bent u waarschijnlijk uw tijd verspilt.
- Als je te slaperig om zich te concentreren, is het zeer twijfelachtig of je zou in staat zijn om een paragraaf van een af te boek je aan het lezen bent.
- Forceer jezelf niet als je geest blijft dwalen. Het helpt niet helemaal.
- Als je ooit verliezen vertrouwen denken over ur eerdere prestaties.
- Commit een tijd om wat je moet concentreren op. Laat je niet te laten afleiden door problemen of zorgen. Setup een award-systeem voor jezelf. Belooft jezelf beloont voor het behoud van de concentratie.
Waarschuwingen
- Werk niet op een drukke plek als je je focus verliest.
- Vergeet niet dat de meeste mensen niets zou bereiken als ze te weinig concentratie.