Heeft lange uren op kantoor heb je strakker dan je kunt dragen wond? Heeft u hoeft alleen maar te ontspannen? Nu heb je de tijd af, maar wat nu? Dit artikel helpt u om te beslissen hoe om te ontspannen in deze periode van tijd.
Stappen
- 1Verlaat het werk op het werk. Je hebt gedaan wat je kon te eindigen voordat de week gestart en er zijn nog steeds mensen in het kantoor,, waar het ook is je werk, die in staat zijn om te dekken voor u. Dus laten werken blijven waar het is en niet thuis te komen met u voor deze week.
- Als je echt geneigd om werk mee naar huis te brengen, sluit het in uw archiefkast of knutselen kast op het werk en geven een medewerker de sleutel. Vertel hen om de sleutel terug te geven u alleen wanneer u weer aan het werk.
- 2Zoeken naar manieren om goed. Je eerste impuls zal natuurlijk zijn om je af te vragen: 'Wat kan ik doen om te beginnen met ontspannen?' U kunt worden verrast, maar dit is eigenlijk de verkeerde vraag te stellen. In plaats daarvan, vraag jezelf af, "Wat moet ik niet doen om te ontspannen? ' Ten eerste, als je gaat om te ontspannen, moet je niet van plan veel activiteiten. Probeer gewoon vegging rond huis. Kijken die film die je hebt had zitten bij de TV voor weken nu. Afwerking die ambachtproject u zes maanden geleden begonnen. Achterover leunen en een boek lezen. Gewoon doen wat je altijd al willen doen, maar hebben geen tijd voor hebben.
- Gaan wandelen in je eigen buurt. Reacquaint jezelf met dingen die zijn veranderd, terwijl je het te druk om op te merken aan het werk geweest.
- Breng tijd door met de kinderen. Kinderen weten hoe aangeboren ontspannen en na de voorsprong is een groot ding om te doen!
- Besteden veel tijd met je. Huisdieren zal ontspannen je een geweldige deal, en het is een goed excuus te halen op gemiste speeltijd.
- 3Begrijp dat isolement is de sleutel. Als je het gevoel door collega's en vrienden, neem een pauze van hen. Ja, doe het ondenkbare. Zet uw telefoon (dit omvat!), En niet te controleren uw werk gerelateerd e-mail. Weersta de drang om 'gewoon kijken' naar wat mensen die je hebt gestuurd. U wilt dingen die stress u, en omdat je nooit weet wat er in die e-mails, op veilig spelen te voorkomen. Niet lezen! Of beter nog, niet eens controleren.
- Besteed meer tijd weg van de computer, zelfs als je meestal willen gebruiken om te ontspannen. De rest van constante interactie, het typen, en denken zal je de wereld van goed en je zult meer kans om door uw lezing palen, verwaarloosde hobby's, en nieuwe recepten als je de tijd verstandig te gebruiken.
- 4Ga weg van alles. Als je moe en uitgeput van het snelle leven in de stad, iets anders proberen voor een tijdje. Gaan kamperen in het bos, gaan vissen, of gewoon gaan voor een rit langs een rustige weg. Ga ergens waar je rustig en ontspannen voelen.
- Misschien je ouders of iemand die je kent een boerderij of een huisje kunt gaan voor volledige ontspanning. Bonuspunten voor een plaats die geen internet of mobiele telefoon verbinding heeft!
- 5Bezetten je geest. Houd je het erg op andere dan werk dingen, zodat je jezelf kunt afleiden van alle werkzaamheden betreft. Ook proberen om elke familie of vriend problemen die kunnen voorkomen in je leven te vergeten. Denk alleen maar over dingen die je gelukkig te voelen. Vergeet niet, deze week gaat over jou, laat niemand anders - of gedachten van iemand anders - verpesten het voor u.
- Doe puzzels, kruiswoordraadsels en spelletjes doen. U zult genieten van de verschillende soort intellectuele stimulatie die zij verlenen en ontdekken dat ze echt ontspannen op hetzelfde moment.
- 6Verwen uzelf. Neem ook de tijd om je lichaam te behandelen, alsook op zoek om je geest te ontspannen. Een aantal goede ideeën zijn onder andere:
- Hier krijg je een massage, of meerdere.
- Bezoek een spa.
- Heb een nieuw kapsel.
- Neem veel luxe baden.
- .
- 7Kalmeren uw zorgen over uw persoonlijke ontwikkelingstraject. Als je echt hard gewerkt, kunt u uiteindelijk het gevoel alsof je verwaarlozen van de 'rest van je leven "in het voordeel van het werk behoeften. Een manier om uw zorgen te onderdrukken in dit verband is om een beetje plannen en organiseren van uw persoonlijke leven, zodat het loopt soepeler en dus dat de dingen echt gebeuren als je weer aan het werk te doen. Bijvoorbeeld:
- Gebruik een deel van de tijd om op te jagen tot hobby's, sport en fitness klassen die u niet hebt gekregen rond om nog organiseren. De stroom-on voordelen van het zetten deze op zijn plaats wanneer je ontspannen bent zal zijn langdurig.
- Bel vrienden je hebt verwaarloosd voor een tijdje en bijpraten voor een eenvoudige samenzijn zoals een film of diner buiten. Van plan om verbonden te blijven.
- Verwijder die is belemmeren u op enigerlei wijze, vorm, of vorm. Als je niet kan worden gehinderd, althans organiseren iemand anders die het voor je kan doen.
- 8Realiseren van de voordelen van de tijd af van het werk. U zal zijn, je lichaam krijgt te staan, zitten, liggen en bewegen in verschillende posities van de gebruikelijke. Je geest krijgt te stoppen met staren naar beeldschermen, kleine lettertjes, handleidingen, moersleutels, wat dan ook, voor de hele week. Deze week zal helpen om creativiteit te herstellen, verbeteren van je denken en gevoel van perspectief, en het zal je herstellen. De werkzaamheden zullen profiteren van de ontspannen je, dus voel je niet slecht over het nemen van vrije tijd!
Tips
- Als u niet kunt schijnen om te settelen, proberen te gaan voor een wandeling in de frisse lucht om je hoofd leeg te maken. Samen met het helpen je mentale gezondheid, het voordelen voor uw fysieke gezondheid.
- Als je een belangrijk telefoontje of e-mail tijdens je vrije tijd je verwacht, het scherm van uw gesprekken, en alleen een e-mail te openen als u zeker weet dat het heel belangrijk is. Als het mogelijk is, uitzoeken van een code met de persoon die contact met u op, zodat u weet dat het is het enige wat om naar te kijken of te reageren op. Als er iets kan wachten, laat het.
Waarschuwingen
- Het kan best zijn om uit te breken van je langzamer tempo routine een dag of zo voordat je moet weer aan het werk - net zo terug te gaan naar een snel tempo niet als een schok komen.
Dingen die je nodig hebt
- Afleidingen
- Leuke dingen te doen
- Rustgevende zone