Slechte dagen allemaal overkomen, als je net wakker in een heel slecht humeur, als er iets (of niets) je boos, verdrietig, gefrustreerd, teleurgesteld heeft gemaakt. Je moet nog steeds stijgen en aan het werk gaan, maar je bent al ziedend. Je probeert te werken, maar een of andere manier elke boos, ontevreden klant samengespannen om te klagen bij u op dezelfde dag. Iedereen klinkt ongelooflijk dom en is uit om u te ergeren. Gelukkig, hier is wat te doen.
Stappen
- 1Accepteer je slechte humeur. Als je in een slecht humeur is niet zo slecht! Proberen om jezelf te dwingen te veel, veel erger. Vechten slechte stemmingen alleen verlengt ze, dus als je boos of verdrietig bent, boos of verdrietig. Dit staat niet toe dat grofheid en onaangenaamheden te onschuldigen, het betekent gewoon dat je moet erkennen en aanvaarden uw stemming om het te kunnen over.
- 2Vertel anderen. Anderen zullen merken als je probeert het houden van uw slechte humeur geheim met een vrolijke masker en zullen zich afvragen of ze aangevinkt je af. Vertel hem dat je niet hebben van een goede dag. Gewoon zeggen: "Luister, ik ben in een heel zure bui vandaag. Ik weet niet precies waarom, maar het is niets wat je hebt gedaan. Als ik bijt je kop eraf, ben ik excuses op voorhand."
- 3Kijk in eerste. Succesvolle mensen zijn niet altijd de slimste, maar emotionele vaardigheden hebben verworven, en vertrouwen op het kunnen herkennen en om te gaan met de eigen emoties. We zijn geneigd te denken dat een slecht humeur altijd wordt veroorzaakt door iets of iemand anders (zoals het proberen om te gaan met een moeilijke baas ). Slechte stemmingen zijn niet altijd verbonden met voor de hand liggende, externe factoren. Misschien heb je gewoon slecht geslapen, krijgt de griep, of gewoon een slechte dag. Probeer niet om een slecht humeur te rechtvaardigen. Probeer in plaats daarvan eerst te kijken in jezelf, om mogelijke voorlopers na te gaan in je emotionele toestand.
- 4Denk aan de goede dingen. Als je in een slechte stemming, alles is slecht. Maar de goede dingen die je gisteren gewaardeerd, als je niet zo geïrriteerd, moet er - je ze gewoon vergeten. Breng tijd overweegt ten minste een of twee dingen die niet allemaal slecht (iets wat je kijkt uit naar een persoon die je wilt, wat leuk dat onlangs gebeurd is) en wees dankbaar voor dat.
- 5Laten passeren.. U al in een slecht humeur eerder. Het ging, zo zal dit. Het is geen big deal. Als je niet kan schudden de stemming, gewoon wachten tot het voorbij.
- 6Neem een rustig moment. Om te voorkomen dat het doen of zeggen iets wat je misschien spijt, trekken een beetje als je kunt. Loop tijdens je lunchpauze, zitten en werken ergens rustig. Neem een lange plaspauze. Overweeg vroeg naar huis gaan, of het nemen van de vrije dag.
- 7Begin uw dag op. Waarom wachten tot morgen om je dag te beginnen. Doe het nu. Laat uw bureau, of waar ooit - laat - besluiten om opnieuw te beginnen, alsof je sliep. Weer aan het werk met een frisse attitude. Dit werkt echt, meer nog met de praktijk.
- 8Maak gebruik van uw volgende goede stemming. Zodra de slechte stemming slijten, en je voelt je beter, uitzoeken wat geholpen: het was een gedachte? een lied? een vriend? een evenement? Bij het volgende "rode zone" komt, zal u een scala aan technieken om jezelf te trekken uit hebben ontwikkeld.
Tips
- Kijk nemen werk mee naar huis met u, letterlijk of geestelijk. Geef jezelf een kans om te vechten door het verzorgen van jezelf en het trekken grenzen tussen werk en persoonlijke tijd.
- Maak uw huis en familie uw veilige zone en prioriteit. Je carrière moet je niet definiëren als een persoon - erachter te komen wat wel en je zult een stap voor te zijn!
- Lachen is onbetaalbaar. Zoek een grappige video, e-mail vijf vrienden, vragen voor hun beste grap, kijk kleine kinderen spelen en lachen!
- Zoek een geweldig nummer, en laat het je gedachten af van je huidige staat.
- Als een preventieve maatregel, doe iets zodat een dag begint goed. Hier krijg je een kopje koffie of een sapje, en zitten met een vriend voor 15 minuten. Of, begin de dag met een mooie wandeling of een fysieke training. Een goede start kan u helpen om gemakkelijker glijden over alle hobbels te komen.
- Get fysieke! Ga naar de badkamer en op en neer springen, adem heel diep, neem snel een wandeling tijdens de lunch of naar de sportschool. Haal dat workout. Kick-start endorfine is een natuurlijke manier om een betere stemmingen.
- Zorg ervoor dat je niet leeft op suiker / candy bars. Snel roller-coastering bloedsuikerspiegel kan onplezierig zijn.
- Als je er een slechte dag na de andere, kan het nodig zijn om iets meer te doen. Jouw taak zou kunnen brengen je naar beneden, je kunt lijden aan. Je kan zelfs te maken met. Als u denkt dat dit kan gebeuren, iets doen, met iemand praten.
- Soms moet je "fake it 'til je het." Zeggen: "Dit is een geweldige dag" helpt soms, in ieder geval zien de mogelijkheid dat het kon. Positief denken!
- Enkel glimlach. U mag niet het gevoel alsof het, maar gewoon jezelf dwingen om te glimlachen kunnen signalen naar je hersenen dat de dingen niet zo slecht. U kunt worden verrast om te voelen uw stemming te verlichten een beetje, in zo weinig als 10 minuten of minder!
- SMILE gedurende 10 seconden en denk aan iets dat echt doet glimlachen om je geest te krijgen van de problemen.
- Er zijn mensen die, of ze nu toegeven of beseffen het, geniet ongelukkig, en weerstaan inspanningen worden toegejuicht. Als dit zo is, is er niet veel dat kan worden gedaan, totdat je toegeven aan jezelf.
- Debrief maar niet wentelen. Herkauwen het negatieve dag is destructief maar herhalen hoe je door middel van is empowerment - houd het positief.
Waarschuwingen
- Slecht humeur dagen zijn als neerwaartse spiralen. Lossen in jezelf dat het morgen beter zal zijn, en doen wat nodig is om het te maken zo.
- Heb enorme beslissingen niet maken als je in een slecht humeur - financieel, emotioneel, enz. Laat de negatieve toestand pas, voordat u slecht kiezen.
- Vermijd anderen de schuld geven voor wat je schuldig kan zijn. Als een luid telefoongesprek ergert u, overwegen uw eigen gesprekken alvorens iets te zeggen.
- Dit is niet de dag om "eindelijk" iemand te laten weten wat u van hem / haar. Dit is de tijd om die dingen op te schrijven, om ze eruit te komen, maar niet om op te treden op hen, totdat je humeur klaart.
- Als er lijkt een lange reeks van slechte dagen op het werk zijn, en depressie is een deel van je leven, controleren om ervoor te zorgen dat medicijnen worden nog goed werkt.
- Nooit stoppen totdat je een andere baan (bij voorkeur een betere!). Het is verleidelijk om te zeggen, "Take this job..." maar als je moeite hebt dit veel, neem het als een hint om te beginnen met het verbreden van je horizon. De taak wereld is als daten - mensen die al betrokken zijn aantrekkelijker. Gebruik deze om jezelf voort te bewegen tot succes.
- Als u stoppen, laat op goede voet - Burning Bridges beperkt je mogelijkheden. "Goed leven is de beste wraak." Het verlaten met klasse kost niets en kan afbetalen met goede referenties en een open deur als je nieuwe onderneming verzuurt.